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你是否有鬱悶、不知覺的情緒低落?動不動感冒還非常難以恢復?你以為只有老人、小孩抵抗力弱?當然不是,現在很多成年人生活負擔重、沒照顧好自己,導致身體體質差。免疫力逐漸下降,如若抵抗力一直降低,應該立即調整自己的生活習慣。

你是否有鬱悶、不知覺的情緒低落?動不動感冒還非常難以恢復?你以為只有老人、小孩抵抗力弱?當然不是,現在很多成年人生活負擔重、沒照顧好自己,導致身體體質差。免疫力逐漸下降,如若抵抗力一直降低,應該立即調整自己的生活習慣。

身體第一道防線就是自身的免疫力,免疫力低的人較容易生病,身體健康程度與免疫力的好壞有著很大的關聯!然而老人和小孩都是屬於免疫力較弱的族群,但隨著年輕人不規律的飲食習慣、日夜顛倒的生活,以及工作生活造成的精神壓力過大,導致了年輕人的免疫力也逐漸下降。當發覺自己更容易生病、伤口容易感染、容易疲劳、睡眠质量差、消化不良、精神萎靡,都是免疫力下降的警讯。

雖然台灣的飲食選擇非常豐富,但是礙於多數民眾挑食導致營養失衡。在攝取不足夠的蛋白質和蔬菜的情況下,導致免疫力日益下降。對於免疫系統來說,蔬果中含有的微量營養素,這些營養素是能降低身體發炎反應的重要條件,如維生素A、C、D、E 和各種礦物質。而蛋白質是人體免疫功能的基礎物質,如果攝取不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖與擴散,降低抵抗感染的能力。如果要防止免疫力下降,每天都要補充適量的蛋白質,特別是容易被人體消化與吸收的動物性蛋白,例如魚蝦肉蛋等。

適當的壓力有助於我們提升自我成長,也可能讓我們獲取良好的工作表現,但長期壓抑的壓力則會侵蝕我們的生活品質以及免疫系統。當人體在面對壓力時,體內會分泌腎上腺皮質醇,使得心跳加快、腸道蠕動下降、肌肉緊繃,來抵禦外在敵人。然而,在這樣緊繃的情況下,會使得身體內免疫細胞的數量減少,免疫力下降。因此長期壓力過大,會造成免疫系統很大的危害,進而影響到整體健康狀況。所以適當的調適自己的壓力可以保護自己的免疫力,可以透過一些活動來緩解壓力例如運動、冥想等方式,讓身體達到極致放鬆階段。

現代人不是熬夜加班,就是通宵打遊戲,這種日夜顛倒的現象已經是司空見慣。其實睡眠不足也會導致免疫力下降。因此,人們要保證睡眠時間有達到至少八小時以上。質量好的睡眠有助於提升人體內的淋巴細胞數量。另一方面,醫學專家表明,人們在深度睡眠的時候,人體內會產生一種稱為「細胞壁」的睡眠因子,該因子可促使體內的白血球數量變多,活躍巨噬細胞,增強肝臟解毒功能,可以有效消滅入侵的細菌和病毒。

免疫力就跟人體的器官一樣,步入中老年後也會開始衰退。所以在還沒有衰退以前,我們應該把握黃金時段去維持自己身體的健康。除了生活上努力調養,當然也可以透過食用保健食品獲得相同的功效。鹿茸就是很好的全身補品,除了能改善睡眠和食慾,並能降低肌肉的疲勞,還可以效提高機體的細胞免疫和體液免疫功能,促進淋巴細胞的轉化,調節體內的免疫平衡,從而提升機體對外界的防禦能力,避免疾病的發生。我們不需要盲目追求過大的免疫力,只需要維持住自己應有的健康。

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免疫力下降會發出什麼警訊
1. 容易跌倒
2. 精神四射、神氣十足
3. 容易生病、容易疲劳

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Zxin

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