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你累了嗎?久坐少睡少運動,讓你精疲力盡又難以專注嗎?或許,現在改變還不晚...

你累了嗎?現代人生活壓力大,又多數是在辦公室內工作,從上班到下班都宅在電腦桌前,很少起來活動筋骨,下班後也懶得運動,這樣長期久坐又缺乏運動的情形下,會使肌肉變得虛弱無力,因此容易感到疲勞,同時也會影響睡眠品質。

睡眠品質不好以外,睡眠時間也不定,不管是因為被大量的工作逼得喘不過氣,抑或是因為生活中有太多的美好與光鮮亮麗來不及去追,總而言之,熬夜與失眠似乎已經和我們劃上等號,這樣時常熬夜又靠假日大爆睡補回來的做法,會徹底地打亂人體內的生理時鐘,不管睡多睡少都會感到疲勞,讓你有睡好比沒睡,醒來依舊沒電。

這樣長期疲勞,睡眠又不佳的情況下,自然也就造成工作效率不彰,久而久之形成一個閉鎖的惡性循環,因為工作效率不佳導致壓力大、疲勞,又因為壓力大和疲勞導致工作效率不佳,人一忙起來,連水都忘了喝,也沒有時間照料三餐,就這樣缺水缺眠缺營養,整個人好比失了魂似的,甚至需要服用藥物來幫助睡眠或者是提振精神。

從身體內部的角度來看,如果就這樣長期處於壓力之下,讓疲勞不斷累積,很可能會引發自律神經及內分泌系統機能失調,出現各種情緒障礙和身體不適,導致身心症,例如慢性疲勞症候群、大腸急躁症、肌纖維痛症候群等;而從外部的角度來看,假如是通勤族的話,疲勞駕駛是一件非常可怕的事情,當睡意來襲時,真的是連停紅燈都會睡著,若是在行進間發生意外,神仙來也救不了你。

「過勞死」這個源自日語的詞彙,不知曾幾何時起出現在我們身邊,它指的是一種職業性的突然死亡,也就是因為過度勞動導致積勞成疾,最後因壓力引起心臟病發作致死或是長期疲倦而中風致死。或許你沒有過度勞動,但長期缺乏即時的恢復以及足夠的營養補充,也可能讓你身上的慢性病惡化,抑或是讓你從此染上慢性病,因此不得不重視「疲勞」這看似簡單的問題。

在2019年的勞動部國際勞動統計中,台灣的就業者平均每年工時為2028小時,在被統計的39個國家裡位居第四,只輸給新加坡、墨西哥、哥斯大黎加。從2011年起,全台由北到南紛紛開設「過勞門診」,為的就是有越來越多人感到疲憊、健忘、頭痛等症狀;而2010年至2016年,已有197人因職業促發腦心血管疾病而不幸離世,或許你沒有辦法改變勞動環境,但你能先善待自己的身體。

除了改善自己的睡眠品質外,也能考慮以食補的方式給自己補充活力,薑黃就是一個十分好的選擇,早在6,000多年前的古印度,就已經被列為「阿育吠陀醫學」的重要成分,在日本也被視為向天皇進獻的珍貴貢品。薑黃素在過去多半作為給身體較為虛弱的年長者補充體力所用,但在近年改變的工作環境下,也能作為作息不佳的現代人補充體力所用。

薑黃素除了能補充體力以外,對人體也有其它的好處,作為超強的抗氧化劑能減緩老化,也能降低罹癌率以及降低心臟病發作,更能改善免疫力,促進細胞代謝,讓你除了在補充活力以外,也能從根本來調養身體,拿出更多的元氣來面對生活的挑戰!

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台灣在2019年的統計裡,平均每年工時是第幾名?
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Kanie

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