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你是慣老闆嗎?主管超機車嗎? 上班族、小資女遇到龐大的壓力,自律神經的整體功能下降,紛紛出現各種莫名的失調症狀。或許這些單一事件都沒什麼大不了的,不管遇到什麼狀況,人們都會試圖適應,不會留意到「壓力」。像是,「總覺得全身無力,一開始工作就煩躁」、「對工作的專注力似乎下降了」、「工作速度比以前還要慢」、「肩痛、腰痛實在很難受」、「晚上睡不好,好像沒辦法酣然入眠」.........若狀況持續糟糕,自律神經的紊亂就會一再累積,請記得,要在狀況愈來愈惡劣之前從容面對。該怎麼做?

你是慣老闆嗎?主管超機車嗎?
上班族、小資女遇到龐大的壓力,自律神經的整體功能下降,紛紛出現各種莫名的失調症狀。或許這些單一事件都沒什麼大不了的,不管遇到什麼狀況,人們都會試圖適應,不會留意到「壓力」。像是,「總覺得全身無力,一開始工作就煩躁」、「對工作的專注力似乎下降了」、「工作速度比以前還要慢」、「肩痛、腰痛實在很難受」、「晚上睡不好,好像沒辦法酣然入眠」……,若狀況持續糟糕,自律神經的紊亂就會一再累積,請記得,要在狀況愈來愈惡劣之前從容面對。該怎麼做?

改善失眠情形,提升睡眠品質
在人體合成神經傳導物質的過程中,鎂離子有一定的功用,所以適量的補充鎂對穩定情緒、鬆弛肌肉、消除緊張有很大的幫助。鎂離子對於調節神經的感應有很大的效果,當人體內的鎂離子濃度不足時,神經細胞會變得很容易受到刺激,造成容易興奮、激動、敏感、神經質等反應。而我們的腦細胞這樣長期接受大量刺激也會導致入睡困難,逐漸惡化呈失眠的症狀。鎂離子可以有效的放鬆腦神經,對於淺眠、多夢、睡不著等睡眠障礙都有相當的幫助,進入深度睡眠變得容易後自然可以提升睡眠品質,讓身體得到更好的休息。

睡眠品質與身體的抵抗力息息相關!從微營養元素檸檬酸鎂開始補充!沒有足夠睡眠,會造成身心的損害、學習困難、反應遲緩,容易感染,造成免疫系統壓力。睡眠問題與褪黑激素〈Melatonin〉及血清素〈Serotonin〉荷爾蒙有關,所以得從十大微營養元素金字塔—鎂開始補充!鎂是人體含量第四豐富的離子,也是超過300種酵素的組成成分,更是粒線體能量轉換的重要樞紐

有時明明睡了很久,起床時仍感到疲倦,睡眠的債好像永遠都還不完,我們債台高築,卻又無法減輕負擔。而國外專家指出,健康的夜間睡眠取決於白天所有的活動。做了些什麼幫助睡眠,又或是做了些什麼卻無意間影響了身體的生理時鐘。鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質,除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素,也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體,因而改善睡眠。

臨床觀察發現,多數人之所以失眠都是壓力引起,一旦日間身心適應問題無法妥善處理,晚上就容易失眠,睡不好又讓白天的身心健康問題加劇,形成惡性循環;壓力影響睡眠作息很難避免,卻要更積極找對健康方法來面對,並加強照顧身體,飲食上可透過補充減壓助眠的食物,鎂不僅可以幫助您入睡,而且還可以幫助您獲得深度和寧靜的睡眠。

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改善睡眠需要補充什麼
1. 鎂
2. 酒
3. 可樂

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catherine

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