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歐美流行新運動-瑜珈輪，滾走腰酸背痛

關鍵字：瑜珈輪，瑜珈，輔具，舒緩酸痛，後彎神器，

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瑜珈輪（Yoga Wheel）發源於美國，除了是輔具，也是一種新興練習瑜伽的方式，在歐美地區早已風靡多年。最大的特色是它的圓圈構造，相當契合人體脊柱弧度，可讓脊椎充分伸展，得到放鬆！

最近流行的新興運動，是歐美當今超受歡迎後彎神器瑜珈輪（Yoga Wheel），除了是輔具，也是一種新興練習瑜伽的方式。最大的特色是它的圓圈構造，相當契合人體脊柱弧度，可讓脊椎充分伸展，得到放鬆！此外，輪會滾動之特性，不僅讓練習時專注力提高，也能有效訓練身體肌肉力量

在很多瑜伽學校，老師們也會教學員們使用瑜伽磚、瑜伽球還有瑜伽輪等輔具來做體式。在輔具的幫助下，一些高難度的體式都能輕鬆掌握。比如使用瑜伽輪，你可以輕鬆完成倒立支撐、駱駝式、魚式等。

瑜伽輪也成為了很多學員們的喜愛，網上還有這樣一句話，有了瑜伽輪，什麼體式都難不倒我。

瑜伽輪的好處是可以增加身體柔韌性，放鬆頸部肌肉，增強血液迴圈，有利於神經系統等。對於長時間盯著電腦久坐，容易腰酸背痛、肩頸僵硬等情形，並且可以達到以下的幾個的效果
1.延展和增強脊柱柔韌性，預防脊柱病變。
2.滋養和增強背部肌肉群，緩解久坐導致的腰背部壓力。
3.放鬆肩關節和頸部肌肉。
4.打開胸腔，有力伸展身體前側。
5.徹底伸展腹部，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益。
6.增強雙臂、手腕、背部和雙腿、兩踝的力量。
7.增強血液迴圈，促進血液回流頭部，使頭腦清爽，感覺敏銳。
8.刺激荷爾蒙分泌，有利於神經系統。

瑜伽輪可以起到很好的體式輔助作用，但是在練習之前，需要先做拉伸運動。女性如果處於經期，要慎重練習後彎動作。

如以前未使用過瑜伽輪的，請在老師幫助下使用，慢慢來，不可操之過急～

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