身為一個每天一早就坐在電腦前面上班到晚上，下班幾乎沒甚麼機會活動的上班族，腹部和臀部脂肪越來越肥厚…逐漸到了我無法忍受的程度。
話說減肥是女生一輩子的功課，但一想到要減肥還是很痛苦阿…
說到減脂不外乎就是少吃多動，但節食對我來說實在是太難了，沒有運動的輔助很難持續，於是我開始思考要做什麼樣的運動呢？跑步覺得枯燥無聊、重訓又覺得太辛苦了 ，跳有氧好累每次都一身汗，搜尋了半天，想要找有趣、不只能讓身材變好，還能讓我變得更美的一種運動方式，我找到肚皮舞。

肚皮舞在中東的早期盛行與人類對神明的敬畏，和對生活的不安息息相關。
相傳古埃及時代有位女子，因為婚後多年都沒有懷孕，便來到掌管聲譽的女神廟前祈求，她在神像面前隨風起舞自然扭動腰臀，以舞獻祭期待生育女神的賜福給予她子嗣，她那美麗窈窕婀娜多姿的迷人肢體動作，使得當時掌管神廟的祭司大為傾倒，於是稟告法老王，此後這種肢體動作便成為祭司祈禱用的舞蹈，故在千年前的埃及壁畫上我們便可看到肚皮舞孃的性感舞姿。

中東阿拉伯地區是肚皮舞的發源地，在當地人們稱這種舞蹈為東方舞，是一種家喻戶曉的舞蹈，是人們在各種節慶及家庭聚會中的保留節目，人們在舞蹈中主要以shimmy（也就是抖動）和扭擺的方式來體現自己歡快的心情，所以家中無論男女老少都可以用這種舞蹈來抒發自己的心情

很多人都對肚皮舞有錯誤的偏見，認為肚皮舞是專為娛樂男性的舞蹈，其實傳統的阿拉伯宴會是男生女生分開進的，這是女性之間的舞蹈，當時許多女性喜歡藉由這個舞蹈以展現自我，在身體釋放活力與性感的同時，培養對自己的自信！ 肚皮舞是非常具有女性魅力的舞蹈，肚皮舞的舞蹈特色是隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、舞動臂部和胸部。這舞蹈訓練在喚起女性身體原有的節奏感與美感，尋回身體原有的面貌，重要是學習如何放鬆身體。
 

肚皮舞當中的基礎動作主要是以肩，胸，胯部來劃分的，每一個部位的基礎動作都要分成若干部分由淺至深的去練習，尤其是每一個shimmy之前的各項準備動作必須提前打好基礎，例如:如何打開身體各部位的關節，如何訓練腿部，臀，腹部肌肉力量以及手腕和腳腕的力量，以及如何增強身體的協調性等等，接下來就要將步伐以及手臂動作融合在一起變成舞蹈動作。
每個基礎動作都可以變成舞蹈動作，在基礎動作之上加手臂動作，舞蹈感覺，面部表情以及前後左右行走的步伐，就可成為一個舞蹈動作，這就是一個舞蹈動作的切分以及組合。給你的建議是在練習基礎動作之前一定要先將身體的各個關節拉伸開來，也就是我們所說的熱身訓練。

肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是一種探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。

肚皮舞的精髓在於音樂和身體動作的搭配是密不可分的，隨著音樂類型的不同，所搭配的舞蹈動作也不盡相同，仔細聆聽音樂成為學習肚皮舞不可或缺的要素。肚皮舞常使用具有特色且層次分明、曲風輕快、歡樂具活力的音樂，以用來搭配熱情激昂、爆發力十足的肚皮舞舞風。而當舞者熟悉肚皮舞的音樂後，動作與音樂之結合，那細膩的程度往往讓人感到目不轉睛、嘆為觀止，這就是肚皮舞的迷人之處。


學肚皮舞歸納有以下四大優點
 
纖腰緊腹
雕塑線條，讓身材凹凸有致
風情萬種，自然散發自信與魅力
減壓放鬆，感受身體的輕盈
 

這是一項會令人著迷的運動，身體的律動配合華麗的舞衣及節奏，每次上課都彷彿參加一場盛宴，會想要精心打扮自己。
因為它跳起來充滿樂趣，可以跟隨著神秘的音樂節奏，盡情地扭動著身體，讓我們在舞蹈中感受到莫大的快樂，特別是跳完一曲完整的舞碼，會讓你超級有成就感！再加上肚皮舞的服裝華美，身體的扭動使臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲，維持身材與美麗不再是一件痛苦的事情，而是讓人愉快的生活方式。

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