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溫暖陽光灑進窗戶,又是一個美好的早晨,剛睡醒的上班族阿松一早就拿起床邊的手機查看訊息,卻不料一眼看去卻是濛濛一片,一條條訊息在阿松的眼裡全都是模糊不清的,嚇得阿松趕緊揉了一下眼睛,原來前一晚阿松才剛加班到凌晨,睡前也不停地在跟曖昧對象傳訊息,導致他使用了3C產品過長時間,眼睛出現暫時性的問題,到底還有哪些原因會導致用眼過度呢?

溫暖陽光灑進窗戶,又是一個美好的早晨,剛睡醒的上班族阿松一早就拿起床邊的手機查看訊息,卻不料一眼看去卻是濛濛一片,一條條訊息在阿松的眼裡全都是模糊不清的,嚇得阿松趕緊揉了一下眼睛,原來前一晚阿松才剛加班到凌晨,睡前也不停地在跟曖昧對象傳訊息,導致他使用了3C產品過長時間,眼睛出現暫時性的問題,到底還有哪些原因會導致用眼過度呢?

眼睛是靈魂之窗,張開雙眼就能看到一張張熟悉的面容,看盡世界的美麗風景。接下來我們就來統整四點會導致用眼過度的壞習慣。
(1)揉眼睛。揉眼睛的時候,手上的髒污、細菌,容易進入眼睛內,造成結膜發炎、感染。
(2)趴著或躺著閱讀。這2種身體姿勢,都不容易維持適當的用眼距離,容易造成學童近視度數加深,而成年人則容易產生睫狀肌緊繃、過度疲勞,加速老花眼的發生。
(3)熬夜。熬夜直接減少眼睛休息的時間,降低感光細胞代謝廢物的機會,而且過度用眼容易增加眼睛的負擔。
(4)關燈玩手機。在關燈時週圍環境暗,眼睛的瞳孔會自然放大,此時看手機,手機放射出來的藍光會透過較大的瞳孔,更大量的射入眼球內部。

除了避免用眼壞習慣,我們平時也要做好護眼的工作,原本為眼睛所苦惱的阿松,也經由同事推薦,找到了一款符合自己的保健食品,原來就是傳說中的EPA+DHA魚油,而其中的主成分Omega-3脂肪酸是組成生物細胞膜的基本成分,裡面包括DHA和EPA兩種,分別具有保護神經系統和心血管系統的效果。由於眼睛兼具心血管系統、大腦神經系統的特性,魚油中的成份也能有效保護眼睛!

 同事也滔滔不絕的說著,眼睛的感光細胞正是最容易受損的細胞之一。感光細胞能夠接受光線的刺激、產生電位差並傳送到大腦中產生影像,使人能夠看見。但也正是因為這些光線的能量過高,累積起來就容易使感光細胞受損。因此,感光細胞除了頂端、底端有較多葉黃素幫助中和藍光外,細胞的「身體」部分的細胞膜則有56%是DHA,能夠避免細胞受損死亡、導致視力減退,因此DHA被認為是讓細胞存活最重要的其中一個因素。

當然,眼睛的健康不能只靠DHA保護感光細胞。累積過多的光線能量需要盡快從眼睛中排除,因此視網膜的外層還有血管構成的脈絡膜,能夠利用血液的流動帶走過多的熱能。脈絡膜是從心血管、內頸動脈向上延伸而成,補充EPA有助軟化血管、消除心血管系統的發炎狀況,因此對脈絡膜的健康也有益處。

了解了這麼多後的阿松,也決定定期訂購傭有豐富Omega-3的EPA+DHA魚油,為了守護自己的靈魂之窗,也決心一定要戒掉用眼過度的壞習慣,實際測試一個月過後,這些小舉動不僅改善了阿松的眼部疲勞,甚至連精神也都變好了呢!

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1. 關燈玩手機
2. 看遠方
3. 蓋房子

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石頭

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