只要想到運動健身就會覺得又累又喘，根本不想動嗎？其實運動不只是為了流汗和遠離肥胖，還有更多你意想不到的好處。尤其是上了年紀的女生，因為新陳代謝變慢，更是應該把上健身房運動排進每週的行程表裡面，畢竟健康就是財富，千古真理。然而，運動不是做愈多愈好？以下介紹第一次進健身房的你，你不可不知的健身新觀念。

你的身體可能很軟Q，那你的新陳代謝呢？四分之一的成年人患有代謝症候群或是代謝機能不健康，這可能導致肥胖、高血壓和高血糖。擁有良好靈活的新陳代謝意味著，你的身體可以快速且有效地將碳水化合物和脂肪轉換為能量，如此你也更容易練出肌肉、健身表現更好、維持體重，並長期保持青春活力，而以上只是眾多好處中的滄海一粟。醫生表示：「我們的新陳代謝是開啟健康的鑰匙，如果我們能活化新陳代謝，其他好處都會隨之而來，更高的能量、更好的體重管理和更低血糖。」

在疫情封鎖期間，幾乎全世界都買了一輛跑步機或飛輪，因為假日除了騎車在室外閒晃外，幾乎沒有其他事情可做。隨著各種相關健身課程的推出，這股熱潮正在不斷升溫。除了紅極一時的飛輪運動之外，現在室內訓練單車 Wattbike 也有了閃耀的時刻，為那些想要在室內挑戰公路自行車的人提供訓練服務，並附上統計數據反饋和健身評分。這些健身器材提供了全身的鍛煉，使消耗的熱量增加。

從近兩年的疫情中人類了解到，健康就是一切。因此，過去流行的那種 10 天的密集訓練營已被淘汰，人們轉而支持持續且定期的鍛煉，傾聽身體的所需與節奏，而不是過度的操練，現代許多人正面臨長期的慢性壓力，而過於密集或頻繁的健身會加劇這種情況。同時網路健身紅人也值得關注，他們除了提供健身的建議外，也提倡思想上的健康。你可能已經有瑜伽墊和一些重訓工具了，但你的居家健身房這樣就算完善了嗎？那些家裡有空間的人可能有興趣知道，許多新的器材讓你在家就能擁有全套的健身房體驗。

瑜伽不單單只是運動而已，除了身體線條的訓練以外，其實每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、找到力量、釋放能量，沒有競爭比較與輸贏，只是靜下心來學習觀察自己，找到身心靈平衡。瑜伽是一種很全面的生活方式，而且不分性別與年齡，任何時候只要開始都能進步！瑜伽的練習相當著重呼吸，呼吸主要有助於保持序列的節奏，防止練習時匆忙擺姿勢。跟隨著呼吸從一個姿勢立即動態地移動到另一姿勢，它也可以用來幫助加深姿勢的表達，同時提供更大的精神專注力和不受干擾的能力。透過動作和呼吸的持續流動關係，將產生一種寧靜專注的冥想狀態。

雖然健身多是為了保持身體的強健，但現在愈來愈多人提倡，無論是步行還是更激烈的戶外運動，都能促進我們的心理健康。專家們早就說過，運動堪比良藥，這個概念正在被實踐，英國的醫生開始提倡開出「運動處方箋」。高肺活量的運動可以鍛煉到許多肌群，並有助於改善身體的協調、姿勢和情緒；更關鍵的是，它也是個提升自信的好方法，許多人嘗試過後證實，每天撥一段時間與運動相處，你就可以打造一個新的自己。

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