當我們長時間姿勢不良、壓力大身體緊繃，或是因運動、老化而造成的酸痛反應，都可能導致筋膜出現沾黏現象，而發生沾黏的組織，會使我們身體的活動角度逐漸受限，並造成酸痛、關節受力不均勻等問題，甚至導致身體的慢性損傷。
 
因此，我們才需要透過伸展拉筋，或是滾筒、筋膜槍等輔助工具來放鬆筋膜。
 
為什麼要放鬆筋膜和肌肉？
在介紹筋膜槍（按摩槍）之前，先了解放鬆筋膜和肌肉有什麼好處，運動後肌肉痠痛的原因除了肌肉受損之外，筋膜也可能因為緊繃而使肌肉長時間痠痛不適，因此運動後除了要拉筋放鬆肌肉之外，也要放鬆筋膜，但筋膜通常很難透過拉筋和按摩來放鬆，必須藉由筋膜槍等按摩工具的輔助，恢復筋膜的彈性，緩解肌肉痠痛。

其實放鬆肌肉、筋膜並非只有運動員需要，家庭主婦時常做重複性高的家務事，而上班族長期久坐在電腦前工作，累積下來都會導致肌肉處於緊繃的狀態，引發肌肉痠痛、肩頸疼的問題。筋膜槍效果有哪些？
筋膜槍的主要效果是放鬆肌肉和筋膜，可以幫助長時間運動的人，快速從肌肉疲勞中恢復，維持運動表現。此外，如果因為久站或久坐造成肌肉緊繃，也可以使用筋膜槍來幫助身體放鬆。

高頻震動緩痠痛，但3處不適合用
 
市售常見的筋膜槍，原理主要是透過高頻震動，加速酸痛部位的血液循環及震鬆肌肉，以達到按摩的效果，相較一般的徒手按摩，筋膜槍的高頻率震動，可將力道傳送至較深層的肌肉，適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位，如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等。
也由於其高頻震動的特性，有3處地方其實並不適合施打：

１。關節、肌腱韌帶、小肌肉處像是膝關節、肘關節，或是手指、腳趾等，這些部位的肌肉通常較少，血管、神經也較接近皮膚表層，筋膜槍高頻的震動，容易造成損傷。

２。血管、神經較多處包括手背、大腿內側、胸部等，胡逸惟表示，通常震動會帶來一些止痛的效果，若是施打在血管、神經較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。
另外，像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人，也都不建議使用。

３。避開頸部、脊椎附近
脊椎和頸部因佈滿了神經與血管，比如人的脖子附近有2條頸動脈和2條椎動脈，按摩的時候要盡量避開這4條血管，避免筋膜槍造成血管損傷，嚴重時可能導致動脈剝離、心血管賭塞甚至中風的症狀。簡單一句：筋膜槍請勿使用在脊椎、脖子處。
 

筋膜槍與其他按摩工具的差異？
在筋膜槍尚未出現，最常見的工具就是按摩滾筒、按摩球，2者都屬於靜態式按摩，雖然會因為工具限制讓部分肌肉無法被按摩到，也需要花多一點的時間按，但一樣能達到放鬆的效果。
 
而筋膜槍的優點，靠著高速震動能快速按摩到肌肉深層處，短時間內會很有感。
 

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