疫情防護期間，大家更需要我們強健體魄。
學生學習之餘也需要適當運動也是一種勞逸結合。
運動千百種，快來看看你pick哪一種？

跳繩
跳繩益處多，健肺減脂健骨骼，還能高效燃脂促進血液迴圈，增強體質，提高肺活量，改善心臟供血功能，鍛煉身體的協調性和靈敏度，是一種全身性的運動，能達到協調的運動效果和鍛煉目的。
 
跳繩運動小貼士
1.落地時動作要輕。
2.跳起時足弓發力，落地時腳尖先落地。
3.盡量在柔軟的草地或者塑膠運動場上進行， 切記不要在水泥地上跳，避免膝蓋損傷。
4.選擇一雙鞋底軟、緩衝好的運動鞋。
5.女生在跳繩時，最好穿運動內衣。

足球
生活如球場，既要像守門員一樣，將煩惱與不幸擋在門外，又要做好前鋒，積極進取，勇往直前，揮灑汗水，灌溉夢想的種子，盡情奔跑，擁抱理想的明天。

足球運動小貼士
1.踢足球前，要做好準備活動，等全身活動開，再練習踢球。
2.踢完足球，不要馬上坐下來休息，應在球場中走動一下，讓身體逐漸平靜下來。
3.腳踝部扭傷后，24小時之內可以間斷冷敷，48小時以後可以進行熱敷。

網球
螢幕前交「網友"
不如球場上交「網」友

網球運動小貼士
1.有腰痛、膝關節炎、肩周炎患者，不宜選擇網球運動。
2.網球拍不是越重越好，女生一般選用不超過300g的，男生選用不超過320g。
3.網球運動頻率不宜過多，注重每次運動的正確技術動作，避免因頻次過多引起運動損傷。

跑步
跑步，不僅僅是跑出去，更是把自己找回來。把長跑比作修行，磨練自己的意志和筋骨，持之以恆，不亂節奏，在動中感受靜的旋律，在靜中找尋運動的樂趣，提升的不僅僅是身體素質，更是少年人堅韌的心性

跑步小貼士
1.調節呼吸節奏，掌握呼吸方法
2.根據步頻調整呼吸節奏
3.慢跑時三步一呼吸
4.中速跑時兩步一呼吸
5.跑前活動關節做好熱身
6.跑後進行充分休息拉伸
 

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