運動能給身體帶來多少好處？
 
最近某時報發布了一項研究，運動會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，給身體內創造一個“抑癌環境”，但是有個前提，那就是長期堅持運動。
也就是說，長期運動，能夠提高免疫力、強化體質，從而起到防癌抗癌的效果。

日本作家曾說：體力會伴隨年齡增長而下滑，尤其是四十五歲以後，體力下降的幅度讓人吃驚。
如果完全不運動，腰腿肌肉就會變弱，身體也會到處疼痛，就算還想“繼續成長”“想變得更好”“想挑戰更多新事物”，那麼只有運動，身體才能跟上你的夢想。
在跑步中，他發現，運動和不運動的人，不只是在體力上的差異，還有在心態上的區別。

“怕麻煩的人，也不愛運動。他們老是在抱怨公司、抱怨生活、抱怨時代……”
如果你叫他辭職、換一種活法，他又會說：“沒辦法，我還是得生活啊。”
而堅持運動的人則會知道，生活是要自己對自己負責的，只要努力鍛煉強健的體魄，無論幾歲都能持續挑戰新事物。
每一個夢想、每一件想做的事，都需要體力和健康去支撐，所以長期運動的人，更有能力把控自己的人生。

我覺得人生只要有目標，沒有克服不了的困難！ ”
好身體不是一天就能練出來的，他來自日復一日的堅持。
曾有個經典的算式：把1自乘365次，還是1；0.99自乘365次，只剩0.025，而1.01自乘365次，卻是37.87。
 
點滴細小的差距，堅持一年以後，就會有肉眼可見的變化。
紐約大學神經系統科學家曾在演講中談到：運動能帶來更好的心情、更高的能量、更好的記憶、更佳的注意力。有人說，上班已經很累了，哪有時間去運動。
其實，當你感到疲憊、壓抑的時候，你的腦細胞也在變少、負責記憶裡的海馬體在變瘦、傳遞快樂因子的血清素會不夠用。
而運動，則會刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等讓你感到快樂的元素，治愈疲憊。

雖然運動專家都會建議“按照自己的步調、慢慢運動即可”，但是對於沒有運動習慣，又不喜歡大量出汗的人而言，很難找到自己能接受並喜歡的運動步調。
最後的結果往往就是過度忍耐，讓運動成為痛苦的代名詞。
一開始，作者花10分鐘時間才能跑完一公里。
“如果要做自己身體能負荷的運動的話，走路不就行了嗎？”
走路的確是輕鬆愉快的運動，一點也不會讓你覺得痛苦。
然而，對於大多數身體健康的成年人而言，走路的運動強度過於低微。
不僅不容易大量流汗，消耗的熱量有限，花再多時間與精力也無法達到有效瘦身或增強體質的效果。
欲速則不達，對於體力差、還沒有習慣跑步的人而言，緩慢的速度，同樣能夠增強體力。

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