高爾夫是一項可以陪伴一生的運動，不論年齡和性別，可以從小打到老。 因為運動的激烈程度和身體對抗性相對較低，高爾夫常常被不瞭解的朋友扣上"老年運動"的帽子。
沒打過高爾夫的人肯定都會想：把一個乒乓球大小的小球打出去真的很難嗎？ 科普一下，高爾夫是世界第4大難度最高的運動呢，僅次於棒球中的擊球、F1賽車和撐桿跳。

首先，高爾夫適合各個年齡層次，當然也包括老年人，因為高爾夫跟其他運動相比並沒有激烈的對抗，運動創傷也少。
其次，高爾夫的運動量其實相當大，且不說高爾夫以打一場18個洞來算，步行的距離差不多有8-10公里左右，單是每一次擊球的站位和揮杆，就足夠你大汗淋漓。 身邊的新手常常叫苦：沒想到看起來輕鬆，真揮兩桿這麼累。
高爾夫球在煆鍊你的核心力量、爆發力、耐力、運動協調性和柔韌性的同時，還考驗著你的抗幹攏能力、挫折承受能力及對身體與環境的判斷力。
衡量一個人高爾夫水平的標準是"差點"，這個"差點"可以理解為失誤率，它包含著對來自於身體和心理兩方面的失誤的評估。 因而，可以說高爾夫運動是對身體和心理兩方面的煆練。
 

在這裡，我們先來看看，高爾夫運動能對你的身體各部位產生哪些積極的作用：
 
1、眼睛：堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。 另外打高爾夫球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。 通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑步者的血液品質也好於常人，身體對長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統：長期進行高爾夫球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可鍛煉肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：朋友在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。 打球能消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。 當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：打高爾夫球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說打高爾夫球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。 大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。 但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到：他們剛開始打高爾夫球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10、肌肉：長期打高爾夫球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。 除了看上去結實有彈性外，肌肉組織也會發生變化，肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，能夠更高效地輸送氧氣、養分。
11、腸胃：打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
12、骨骼：長期打高爾夫球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個高爾夫球賽事中的耄耋老人就知道打高爾夫球的骨骼有多健壯了。
 
看到了嗎？ 長期堅持高爾夫運動，有利於改善你的健康水準和身體形態，改善心腦血管系統和呼吸系統的功能，改善神經系統的均衡性。
 

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